tydzien przerwy

zrob tydzien przerwy wogle od tregow lub dwa tyg trengu o niskiej intesywnosci z zapsem 2-3 pow w seri

Może jakiś tydzień przerwy a potem przed przystąpieniem do ćwiczeń pożądna rozgrzewka: najpierw rozciągająca a potem hantelkami.

aha czyli rozumiem ze moge bez przeszkod brac krete do konca marca?? potem tydzien przerwy i redukcja? pzdr

aha. a co ile robic odpoczynek sobie?cwiczyc miesiac i tydzien przerwy czy jak?

[...] max 2dziennie) Nakazala diete wykluczajaca surowe warzywa i owoce,slodkie mleko.Teraz jak musialem sie wyczyscic i nic nie jesc przez prawie 1,5dnia to zrobilem przy okazji tydzien przerwy od silowni ale skoro juz niby ustalono po 3miesiacach badan przyczyne choroby tzn co mi dolega to chce w koncu powoli wrocic do formy.Ph juz napewno nigdy nie [...]

A kiedy ostatnio robił przerwe regeneracyjna. Może niech zrobi tydzień przerwy w ćwiczeniach, da odpocząć mięśniom. Pozatym sam trenning nie jest najważniejszy trzyma dietę ?

Przetrenowałeś się, zrób sobie z tydzień przerwy, i rób na jednym treningu po 9-12 seri na klatke.

Dokładnie jak wyżej, przetrenowanie i za dużo tego wszystkiego. Zrób sobie tydzień przerwy a potem spróbuj "odstawić" płaską (sztangę) na jakieś 5-6 tygodnie. wyciskanie sztangi na skosie 5X8 wyciskanie hantli na skosie w górę 4X10 butterfly 3X10 a powinno się ruszyć nawet w górę

[...] jednak sa zasadowe ale na każdym linku jest co innego. jedno orzechy odkwaszaja drugie zakwaszaja i to sie tyczy np ziemniakow i co tu sadzic. aktualnie i tak nie cwiczylem tydzien przerwy po obozie wiec sie bawie tymi paskami. ucialem drastycznie wegle i bialko i dodalem ogrom warzyw. wczoraj ph na pasku wyszlo mi chyba 6.5 wiec to jednak moze [...]

z jednej strony macie racje, tydzien przerwy hmm? marnowanie soku... z drugiej nie bedzie spadkow... porozkminiam jeszcze jak to zrobic... może teraz zrobie tribala tylko a reszte jak bede off-grudzien!

Miałem to samo, zrobilem tydzień przerwy i wszystko wróciło do normy.

tak jak wyzej , moze tez to byc przetrenowanie warto co jakies 1.5-2 miesiaca zrobic z tydzien przerwy od silki

hmm pewnie wiesz ze tylko przez 1-2 miechy sila idzie super pozniej juz zaczynaja sie schody tak wiec nie przejmuj sie zbytnio tym. Zrob sobie z tydzien przerwy jezeli wczesniej nie robiles. Wiecej odpoczywaj troche wiecej snu tez nie zaszkodzi

teraz mialem tydzien przerwy... od jutra powrot ;) najczesciej to poniedzialek, sroda, piatek w godzinach tak od 15-18 a ty jak biegasz?

no zmieniam treningi a łapa od stycznia stoi normalnie aż mnie a tydzień przerwy był jakieś 2 tyg temu nawet 10 dni moim problemem pewnie jest dieta bo nie zawsze mam czas dopilnować wiec co innego pozostaje. (ty jak ćwiczyłeś łapy raz w tyg? ) Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-07-06 17:39:13

Może ją przetrenowałeś? "wyciskanie na prostej 12/10/8/8 hantle na skosie 4x10 sciaganie linek na bramie 3x12 rozpietki 3x12 w domu codziennie po 50 pompek " To trochę dużo,zrób sobie tydzień przerwy i spróbuj : wyciskanie na prostej 12/10/8/8 hantle na skosie 4x10 sciaganie linek na bramie 3x12 lub rozpietki 3x12(wybierz jedno) Odpuść [...]

ok, wielkie dzieki :) mam jeszcze jedno pytanie, czy warto przed rozpoczeciem nowego plenu zrobic tydzien przerwy?

skoro ortopeda ci tak powiedzial to chyba on dobrze wie co mówi, ja miałam naderwany miesien ale inny, zrobiłam tydzien przerwy... ZA MAŁO!!! radze zaleczyc do konca, czyli posluchac ortopedy

[...] moze trenowac bez problemu a za spaniem to jest problem bo przebudzam sie w nocy kilka razy. Zakupilem teraz sobie maxivit i mgb6 zeby podsniesc poziom magnezu w organizmie. I czyu moge np barc 2xmaxivit dziennie i do tego jedna mgb6?Teraz sobie zrobie tydzien przerwy ale nie weim jakim planmem zaczac cwiczyc, wiec lcize na Twoja pomoc Michail.

miesiac to malo, bo po ciezkim treningu potrzebny jest MINIMUM tydzien przerwy zeby wszystko sie zregenerowalo i poczuc prawdziwy progress ale tak ogolnie, na wyskok z miejsca i podstawa do jakiegokolwiek skakania jest przysiady i martwy ciag, do tego podrzut a dokladniej power clean dobrze imituje wyskok z miejsca...na wyskok z jednej nogi [...]